Cara Memutihkan Gigi secara Alami

Cara memutihan gigi berikut ini sebenarnya tidak perlu anda lakukan jika anda rajin membersihkan dan merawat gigi. Namun bagi anda yang sudah terlanjur mempunyai gigi berwarna kuning, sebaikanya anda simak beberapa tips memutihkan gigi berikut ini :

Apa penyebab gigi Anda berwarna kuning?

Sebelum kita membahas bagaimana cara memutihkan gigi yang berwarna kuning, terlebih dahulu kita harus mengetahui hal apa saja yang bisa menyebabkan gigi kita berwarna kuning / tidak sehat, diantaranya :

• Malas menggosok gigi atau cara menggosok gigi yang anda lakukan tidak benar
• Ternyata terlalu sering meminum kopi dan teh herbal juga dapat menyebabkan gigi menjadi kuning
• Bagi anda khusunya perokok, ternyata efek nikotin membuat gigi menjadi kuning
• Pemakaian obat tetes mata secara berlebih
• Sering mengkonsumsi minuman suplement atau minuman penambah energi
• Memakai obat pemutih gigi yang tidak cocok, dsb.

Jika gigi anda berwarna kuning, berarti anda sering melakukan kebiasaan buruk seperti yang sudah disebutkan diatas. Nah, sekarang mari kita simak tips-tips untuk memutihkan kembali warna gigi anda.

Bagaimana cara memutihkan gigi secara alami, cepat dan mudah?

Merawat gigi ternyata tidak hanya dapat dilakukan dengan cara seperti menggosok gigi dengan menggunakan pasta gigi yang bermerk, tapi kita juga harus dapat menghindari kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan gigi anda menjadi kuning. Selain itu anda juga dapat melakukan beberapa tips tradisional / alami untuk memutihkan gigi berikut ini :

1. Memutihkan Gigi dengan Memakai Siwak

Memutihkan Gigi dengan Memakai Siwak

Merawat gigi juga dapat dilakukan dengan menggunakan Siwak atau miswak adalah dahan atau akar pohon yang dapat digunakan untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut. Cara ini sudah dilakukan kaum muslim sejak jaman dahulu untuk menjaga kebersihan dan kekuatan gigi. Semua dahan atau akar pohon bisa digunakan untuk bersiwak jika memenuhi syarat yaitu lembut dan harus terjaga kebersihannya.

2. Memutihkan Gigi dengan Memakai Arang Kayu

Memutihkan Gigi dengan Memakai Arang Kayu

Tips memutihkan gigi selanjutnya adalah dengan menggunakan arang kayu. Aneh memang, memutihkan gigi dengan benda yang jelas-jelas berwarna hitam. Cara ini memang termasuk cara yang tradisional namun ampuh menghilangkan warna kuning. Tapi Anda juga harus berhati-hati dalam memakai arang kayu, penggunaan secara berlebih dapat merusak email gigi dan menyebabkan rasa sakit pada gigi. Jadi lakukan sewajarnya saja.

3. Memutihkan Gigi dengan Kulit Jeruk

Memutihkan Gigi dengan Kulit Jeruk

Siapa yang menyangka, kulit jeruk yang biasa kita buang begitu saja ternyata juga bermanfaat. Kulit jeruk dapat kita gunakan untuk merawat gigi. Gunakan bagian dalam kulit jeruk yang berwarna putih untuk menggosok gigi kuning anda. Lakukan secara teratur setiap hari dan gigi akan menjadi putih secara alami dan cepat. Hati-hati bagi anda yang memiliki gigi sensitif, kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya tidak cocok untuk jenis gigi anda.

4. Memutihkan Gigi dengan Strawberi

Memutihkan Gigi dengan Strawberi

Selain enak dimakan, strawberi juga berkhasiat untuk memutihkan gigi secara alami. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti buah strawberry, apel, wortel, dan seledri juga bermanfaat sebagai bahan alami pemutih gigi. Anda tidak perlu membuat ramuan khusus, tinggal dikonsumsi seperti biasa, dan gigi anda akan terlihat sehat dan putih.

5. Memutihkan Gigi dengan Pasta Gigi Alami

Memutihkan Gigi dengan Pasta Gigi Alami

Untuk membuat pasta gigi tradisional terlebih dahulu kita sediakan daun salam serta kulit jeruk kemudian jemur keduanya sampai kering. Tumbuk hingga halus lalu tambahkan air dan aduk sampai berbentuk pasta. Gunakan pasta gigi alami yang sudah anda buat untuk menggosok gigi, ramuan ini ampuh membuat gigi terlihat lebih putih.

6. Memutihkan Gigi dengan Lemon dan Garam

Memutihkan Gigi dengan Lemon dan Garam

Butlah pasta gigi yang dibuat dari bahan alami yaitu dari jus lemon yang ditambah sedikit garam. Pasta gigi alami yang satu ini dipercaya membantu memutihkan gigi Anda. Tapi ingat jangan terlalu sering, karena garam dapat merusak lapisan gigi.

7. Memutihkan gigi dengan baking soda

Memutihkan gigi dengan baking soda

Tips selanjutnya yaitu menggunakan baking soda. Baking soda mampu menghilangkan noda-noda yang ada pada gigi, namun jika terlalu sering digunakan baking soda justru akan merusak lapisan alami gigi oleh karena itu gunakanlah baking soda untuk memutihkan gigi maksimal 1 atau 2 kali dalam sebulan. Memutihkan gigi dengan cara yang satu ini sangatlah mudah. Anda hanya perlu mengoleskan baking soda ke seluruh permukaan gigi dan diamkan selama sekitar 10 menit. Setelah itu sikatlah gigi anda dengan pasta gigi sampai bersih.

8. Memutihkan gigi dengan berhenti merokok

Memutihkan gigi dengan berhenti merokok

Perlu anda ketahui bahwa yang namanya rokok mengandung tar dan campuran tembakau yang menjadikan gigi Anda berwarna kuning. Jika Anda benar-benar ingin memutihkan gigi maka sebaiknya Anda berhenti merokok mulai dari sekarang. Selain dapat memutihan gigi, merokok juga dapat membuat hidup anda lebih sehat.

9. Memutihkan gigi dengan menggunakan biji buah pinang

Memutihkan gigi dengan menggunakan biji buah pinang

Biji buah pinang bermanfaat untuk merawat gigi kita. Biji buah pinang diyakini oleh masayarakat dulu dapat membantu untuk memutihkan gigi. Caranya yaitu dengan membakar biji buah pinang hingga hangus lalu dihaluskan hingga lembut. Lalu gosokan biji buah pinang yang telah halus tersebut ke gigi kita dengan menggunakan sabut pinang atau kain katun. Lakukan 2 minggu sekali. Dan tunggu hasilnya. Oh iya, selain dapat memutihkan gigi, biji pinang juga dapat memperkuat gigi lho!

10. Memutihkan gigi dengan mengonsumsi produk susu

Memutihkan gigi dengan mengonsumsi produk susu

Tahukah anda, beberapa produk susu yang terjual di pasaran seperti keju atau jenis makanan lain (yogurt) yang mengandung kalsium yang tinggi akan sangat baik dikonsumsi untuk membantu memutihkan dan menguatkan gigi kita. Jadi perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi terutama susu.

11. Cara yang terakhir yaitu dengan menyikat gigi anda secara rutin

Cara yang terakhir yaitu dengan menyikat gigi anda secara rutin

Tips terahir, usahakan anda menykat gigi setiap hari 3x, atau minimal 2x sehari yaitu pada pagi hari, siang dan pada malam hari sebelum anda tidur, dan jangan lupa pilihlah sikat gigi yang tidak berbahaya untuk gusi anda. Menyikat gigi yang baikminimal memerlukan waktu selama 3 menit. Menyikat gigi juga tidak perlu keras-keras karena dapat merusak gusi anda. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin agar kesehatan gigi anda tetap terjaga.

Bagaimana mudah bukan? Dari ke-11 tips memutihkan gigi yang sudah saya sebutkan diatas, saya lebih merekomendasikan anda untuk melakukan tips ke 1 - 10. Karena tips berikut menggunakan bahan-bahan yang alami. Ada yang berpendapat bahakan segala sesuatu yang alami itu aman. Perlu anda tahu juga, berhati-hatilah memilih pasta gigi, karena berdasarkan info yang pernah saya baca, ada salah satu produk pasta gigi yang mengandung detergen dan tentu saja berbahaya bagi kesehatan.

Demikian 11 tips memutihkan dan merawat gigi secara alami, cepat dan mudah. Lakukan kebiasaan hidup yang baik dan sehat karena dengan begitu kesehatan anda akan tetap terjaga, termasuk kesehatan gigi. Mudah-mudahan tips tersebut dapat bermanfaat bagi anda khususnya yang membaca artikel ini. Mohon maaf jika masih terdapat banyak kekurangan dalam segi penyampaian. Terimakasih telah berkunjung.

Read more »

Tips Menghemat Baterai Laptop

Laptop sudah menjadi barang kebutuhan bagi sebagian orang seperti pelajar, guru, karyawan, dan lainnya. Sebagai salahsatu jenis barang elektronik, laptop tentu membutuhkan daya listrik yang ditampung di baterai. setiap laptop pasti memiliki jenis baterai yang berbeda.

1. Cara Menghemat Baterai dengan Memilih Skema Daya

Pemilihan skema daya dalam laptop kita sangat penting karena bisa membantu dalam menghemat penggunaan baterai.

Caranya:

- Buka Control Panel, Power Options.

- Selanjutnya, pilih opsi Power Saver, dan klik Change plan setting.

- Lalu dibagian On battery, tentukan waktunya sesuai kebutuhan sobat. Klik Save changes

2. Cobalah untuk Mengurangi Efek Visual

Efek visual tersebut bisa berupa animasi, shadow, preview dll.

- Buka Control Panel, System

- di sebelah kiri, klik Advanced system settings, pada tab advanced klik setting

- Pilih opsi Custom sobat bisa memilih efek visual yang sobat aktifkan atau menonaktifkan.

Atau jika sobat ingin menonaktifkan fitur windows Aeronya saja tanpa menonaktifkan efek visual yang lain, maka bisa dengan cara ini:

- Klik kanan di Desktop pilih personalize

- Pilih Windows 7 Basic

3. Memanfaatkan Mobility Center untuk Menghemat Baterai Laptop

Di dalam Windows mobility center terdapat setting untuk volume, brightness, jaringan, baterai dan sebagainya. Untuk membukanya :

- Klik (run) di kota search programs and files ketik mblctr setelah muncul klik/enter

- Setelah muncul Wondows mobility center sobat bisa mengaturnya sesuai kebutuhan sendiri.

Jika pada saat pencarian Windows mobility center tidak muncul sobat perlu menambahkannya sendiri dengan mendownload file yang bernama Enable Desktop WMC.

4. Menonaktifkan Desktop Gadget

Klik kanan Desktop pilih close gadget dan jika ingin membuang salah satu gadgetsnya yang dikira kurang penting bisa di uninstall saja gadgetnya dengan mengklik kanan pada gadget. Cara ini bisa lebih menghemat baterai laptop

5. Menonaktifkan Startup yang tidak perlu

Banyak aplikasi siap pakai yang kadang belum tentu dibutuhkan atau belum membutuhkannya apalagi aplikasi tersebut jalan pada saat startup yang membuat loading menjadi lebih lama, kita dapat menonaktifkannya dengan cara:

- Klik (run) di kotak search progam ketik msconfig.

- Pada tab statup hilangkan tanda centang aplikasi yang akan dinonaktifkan saat startup.

6. Menonaktifkan Service yang tidak perlu

Konsep dasarnya sama seperti startup.

- Buka Control Panel, Administrative Tools.

- Dobel klik Service lalu pilih service yang akan dimatikan, salah satu service yang berpotensi nyedot daya baterai yaitu indexing.

- Dobel klik pada service bernama Windows Search

- Pada tab general cari startup type ganti dengan Disable.

Dan juga sobat melakukannya pada service yang lainnya.

7. Menonaktifkan Software yang tidak diperlukan

Buka Device Manager sobat sebenarnya banyak sekali perangkat yang belum tentu kita butuhkan, kita dapat menonaktifkannya untuk sementara waktu dimana kita saat membutuhkan waktu yang lama bekerja dengan Laprop kita.

- Klik kanan my computer di desktop properties pilih device manager atau dengan cara lain, setelah dibuka Device Manager pilih salah satu misalkan infrared klik kanan pilih Disable.

Beberapa hal lain yaitu penggunaan flashdisk yang menancap pada laptop dan CD/DVD yang masih tersimpan di CD/DVD ROOM. Hal itu dapat menyedot daya baterai juga.

8. Menghentikan Sceduled Task

Beberapa aplikasi yang sering melakukan scheculed task yaitu aplikasi untuk defrag, antivirus, anti spyware yang memang kita membutuhkannya juga untuk menjaga laptop tetap OK, namun bila keadaan baterai sudah mulai lowbat ada baiknya kita menonaktifkannya untuk sementara waktu karena dikhawatirkan antivirus akan men-scaning dengan sendirinya karena kita sudah menentukan waktu otomatisnya.

9. Mode Hibernate Lebih Baik daripada Sleep

Pada mode sleep(stand by) komputer mematikan harddisk dan display, namun memori masih tetap aktif meskipun prosesor dalam keadaan hampir mati. Sedangkan di mode Hibernate semua aplikasi yang sedang aktif akan disimpan ke dalam harddisk, dan setelah itu komputer akan dimatikan secara total. Nah nibernate bisa lebih menghemat baterai jika dibanding dengan sleep (stand by),

Jika sobat akan menggunakan hibernate dan menampilkannya pada start menu dengan cara berikut:

- Buka control panel, Power Option

- Klik Change plan settings

- Kemudian klik Change advanced power settings

- Lalu cari item bernama Allow Hybrid sleep, ubah setingannya menjadi Off

- Nah sekarang tombol hibernate sudah muncul pada start menu silahkan dicek.

Jika sobat menggunakan RAM 4GB atau lebih biasanya fitur hibernate tidak bisa.

Read more »

Cara memperbaiki HP yang tercebur air

Apabila ponsel Anda tidak dilengkapi teknologi water-resistant dan tanpa sengaja tercebur ke dalam air, mungkin saja masih bisa dihidupkan kembali. Ada beberapa tahap untuk menyelamatkan ponsel yang habis nyemplung di air.

1. Mengentas ponsel secepatnya dari air. Semakin lama berendam di dalam air maka probabilitas ponsel untuk hidup kembali kian kecil. Apabila ponsel kecemplung di air saat dicas, maka cabut dahulu charger dari colokan listrik sebelum mengentasnya.

2. Lepaskan baterai. Ambil lap berupa kain atau handuk, lalu basuh ponsel. Buka penutup/cover belakang dan lepaskan baterai. Cara ini hanya berlaku untuk ponsel yang baterainya bisa dilepas.

3. Buka slot kartu memori dan kartu SIM. Keluarkan kedua kartu tersebut dan keringkan. Begitu pula bagian slotnya.

4. Keringkan dengan vacuum cleaner. Gunakan penyedot debu mini untuk menarik sisa-sisa air yang ada di dalam bodi ponsel dan baterai. Lakukan hingga seluruh bagian ponsel mengering. Hindari penggunaan hair dryer karena justru bisa menyebabkan air masuk ke bagian yang lebih dalam.

5. Masukkan ke kotak beras. Setelah ponsel tampak kering, masukkan bersama dengan baterai ke dalam beras - yang merupakan penyerap air alami terbaik. Butuh waktu 5-7 hari agar seluruh sisa air di ponsel bisa diserap oleh beras.

Pasang kembali baterai, kartu SIM, dan penutup belakang ponsel. Hidupkan ponsel kembali. Apabila langkah-langkah di atas tidak juga menyelesaikan masalah, maka jurus terakhir adalah membawanya ke dokter HP (tukang servis)

Read more »

Tips Cara merawat Kulit Wajah Dengan bahan alami Dan Sederhana

Bagi anda yang merasa kurang percaya diri dengan kulit wajah anda yang berwarna, anda pasti berusaha untuk memutihkan kulit wajah anda. Kebanyakan orang akan menggunakan kosmetik berbahan kimia, sayangnya tidak semua jenis kulit tahan dengan bahan kimia yang terkandung dalam kosmetik tersebut. Untuk menghindari resiko tersebut, berikut Tips Cara merawat Kulit Wajah Dengan bahan alami  :

- Sebelum menyentuh daerah wajah, sebaiknya cucilah tangan terlebih dahulu dengan air bersih agar terbebas dari kuman dan bakteri.

- Sebaiknya biasakanlah untuk membersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit sahabat, setiap pagi dan malam, atau setiap kali keluar dari rumah.

- Rajinlah mencuci muka setiap kulit wajah terasa kering atau saat pulang dari bepergian.

- Selalu pakai pelembab wajah setiap akan beraktifitas diluar rumah, agat kulit wajah tetap terjaga dan terbebas dari sinar ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan flek hitam.

- Sebaiknya luangkanlah waktu sekitar 2-3 menit setiap malam, untuk memijat kulit wajah setiap sebelum tidur. Hal tersebut dilakukan agar mengilangkan letih pada wajah dan memberikan warna kulit agar tetap sehat dan cerah.

- Biasakanlah menggunakan masker wajah minimal 2 kali dalam 1 minggu, agar kotoran yang menempel pada wajah akan terangkat dan wajah akan menjadi lebih bersih dan segar.

- Perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari, minimal 8 gelas perhari agar kulit wajah tetap terlihat cerah dan segar.

- Minumlah Vitamin E setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

- Olahraga secara teratur, agar kulit tetap kencang dan tubuh pun akan terbebas dari berbagai penyakit.

Setelah mengetahui cara merawat wajah diatas, sebaiknya sahabat juga bisa mencoba cara merawat wajah secara alami berikut ini :

* Jeruk Nipis

Jeruk nipis mempunyai kandungan Vitamin C dan zat anti oksidan yang bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori, menghaluskan dan mencerahkan kulit wajah. Caranya juga sangat mudah hanya dengan membelah jeruk nipis menjadi 2 bagian, setelah itu peras dan ambil airnya, lalu oleskan pada kulit wajah secara merata. Diamkan kurang lebih selama 10 - 20 menit, kemudian cucilah wajah dengan air hangat, dan lanjutkan membasuh wajah dengan air dingin.

* Apel

Buah apel mempunyai manfaat untuk mengurangi kelebihan minyak pada wajah, sehingga dapat digunakan dalam merawat muka. Caranya adalah hancurkan buah apel dengan menggunakan blender, sebaiknya jangan menambahkan air sedikitpun pada saat apel di blender. Setelah itu oleskan pada wajah selama 30 menit, lalu bilaslah dengan air bersih.

* Tomat

Tomat kaya akan zat anti oksidan yang dapat membantu mengatasi iritasi pada kulit akibat sinar matahari, mengurangi komedo, dan mencerahkan warna kulit wajah. Caranya haluskan 1 buah tomat, lalu campurkan dengan 1 sendok madu, oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Kemudian basuhlah wajah dengan air hangat.

* Pisang

Buah pisang dapat bermanfaat untuk meremajakan kulit dan membuat kulit wajah menjadi lembab dan kenyal. Caranya cukup mudah, hanya dengan mengambil 1 buah pisang ambon, kupas kulitnya dan hancurkan buahnya. Setelah itu tambahkan 1 sendok madu kedalam pisang yang telah dihancurkan tadi, dan oleskan secara merata pada wajah dan diamkan selama 30 menit. Lalu bersihkan dengan kapas dan air hangat.

* Mentimun

Mentimun mempunyai manfaat untuk mengangkat noda-noda hitam pada wajah dan dapat membuat wajah terlihat bercahaya. Caranya ambil 1/2 mentimun, kupas hingga bersih. Lalu tambahkan 1 sendok susu tanpa lemak, 1 sendok yoghurt. Blender semua campuran tadi hingga halus, setelah itu oleskan pada wajah selama 20 menit dan bilaslah dengan air hangat.

demikian info tentang Tips Cara merawat Kulit Wajah Dengan bahan alami Dan Sederhana . cocok tidaknya tergantung jenis kulit wajah yang anda miliki. selamat mencoba.

Read more »

Tips Bagaimana cara Mengurangi Berat Badan

setelah Postingan tentang Tips Menambah Berat Badan agar tidak Kerempeng, kali ini saya akan mencoba memberikan Tips Bagaimana cara Mengurangi Berat Badan. Berat badan memang kadang menjadi penghalang bagi sebagian orang untuk bekerja atau beraktivitas lainnya, untuk itu berikut ada 10 tips untuk mengurangi berat badan anda :

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Diet Sehat

Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buah–buahan segar.

2. Cukup Tidur

kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang tidur berat badanya melebihi orang–orang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.

3. Kurangi stres

stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila sedang melakukan program diet

4. Mengkonsumsi rempah–rempah

indonesia kaya akan rempah–rempah. Banyak sekali rempah–rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempah–rempah tersebut diantaranya jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.

5. Melakukan pijatan

lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.

6. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.

7. Hindari Minuman Bersoda

Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250 kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas dan diabetes.

8. Hindari Makanan Yang Di Goreng

Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.

9. Mengkonsumsi air putih

Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.

10. Olahraga

Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan olahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak berkurang. Berolahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.

Demikian Tips Bagaimana cara Mengurangi Berat Badan. Masih banyak cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Asal rajin melakukannya dan memperhatikan pola hidup maka tubuh akan bugar, segala penyakit menjauh dari tubuh. Apabila Anda disiplin dalam melakukan hal–hal diatas maka tubuh yang sehat dan ideal pasti anda dapatkan. Dan dengan tubuh yang sehat pasti hidup akan lebih bahagia.

Read more »

Tips Menambah Berat Badan agar tidak Kerempeng

Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda. ada yang kurus, berisi dan bahkan gemuk. orang yang memiliki ukuran tubuh yang besar atau gemuk seringkali merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuhnya yang besar dan ingin mengurangi berat badannya dengan cara diet. Namun ada juga yang memiliki badan yang kurus, dan kurang percaya diri dengan bentuk badannya yang kerempeng. Untuk itu berikut adalah tips untuk menambah berat badan supaya terlihat lebih berisi.

Cara Menambah Berat Badan :

1. Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara menambah berat badan dengan meningkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Cara yang satu ini sudah tidak asing lagi untuk menambah berat badan. Dengan meningkatkan porsi makan, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak asupan untuk membentuk tubuh yang berisi. Anda juga dapat untuk makan lebih sering, misal sebelumnya makan hanya 3 kali sehari dan dalam porsi yang kecil, maka Anda bisa ditingkatkan lagi menjadi 4-5 kali.

2. Perbanyak minum air putih

Cara menambah berat badan dengan perbanyak minum air putih

Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

3. Perbanyak konsumsi karbohidrat

Cara menambah berat badan dengan perbanyak konsumsi karbohidrat

Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, seperti : buah-buahan, sayuran, nasi merah dan makanan yang berbahan dasar dari gandum seperti sereal dan roti. Makanan berbahan dasar gandum merupakan makanan yang kaya akan kandungan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

4. Mencukupi kebutuhan protein

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan protein

Ilustrasi (c) Valusblog

Sumber protein yang sehat dapat berasal dari daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan yang dapat untuk mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.

5. Kunyah makanan sampai halus

Cara menambah berat badan dengan kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan sampai halus mungkin terlihat sepele. Tapi, mengunyah makanan sampai halus dapat membantu penambahan berat badan, hal ini karena dapat mempermudah tubuh dalam mencerna makanan. Apalagi makanan yang dimakan agak keras, sehingga akan sulit untuk dicerna oleh tubuh.

6. Mencukupi kebutuhan mineral

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan mineral

Sumber mineral dapat diperoleh dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah, serta kacang-kacangan untuk mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

7. Mencukupi kebutuhan vitamin

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan vitamin. Sumber vitamin dapat diperoleh dari berbagai aneka buah-buahan, seperti : stroberi yang mengandung vitamin C atau pisang yang kaya akan kandungan vitamin E.

8. Mencukupi kebutuhan lemak

Cara menambah berat badan dengan mencukupi kebutuhan lemak

Ilustrasi (c) Timeslive

Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3, dan omega-6. Sumber lemak omega-3 dapat diperoleh dari ikan dan kacang kenari. Sedangkan sumber lemak omega-6 dapat diperoleh dari minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari, jagung.

9. Hindari minum sebelum makan

Cara menambah berat badan dengan menghindari minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan dianjurkan bagi yang sedang menjalani program diet, namun tidak di anjurkan untuk menambah berat badannya. Minum air sebelum makan dapat membuat perut merasa kenyang terlebih dahulu sehingga porsi makanan pun berkurang karena telah terisi oleh minuman yang diminum sebelum makan tersebut.

10. Hindari begadang

Cara menambah berat badan dengan menghindari begadang

Apabila berniat untuk menambah berat badan, maka diharuskan untuk menghilangkan kebiasaan begadang, kecuali ada hal yang penting yang harus dilakukan. Tubuh memerlukan istirahat yang cukup terutama pada malam hari. Pada malam hari adalah saat tubuh beristirahat setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat pada malam hari, tubuh akan memulihkan kondisi dan memperbaiki fungsi organnya.

11. Hindari kafein

Cara menambah berat badan dengan menghindari kafein

Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein dalam menjalankan program untuk menambah berat badan. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

12. Berhenti merokok

Cara menambah berat badan dengan berhenti merokok

Ilustrasi (c) Dokita

Bagi para perokok aktif, mungkin tubuh kurus disebabkan karena kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok sama halnya dengan kafein yang membuat menjadi kurang nafsu makan dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh. Alangkah baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat membahayakan diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar bila asapnya terhirup dapat mengakibatkan asma.

13. Perbanyak camilan

Cara menambah berat badan dengan perbanyak camilan

Camilan juga dapat berdampak baik dalam proses penambahan berat badan, terutama bagi yang kurang memiliki nafsu makan. Camilan dapat mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

14. Minum susu secara rutin

Cara menambah berat badan dengan minum susu secara rutin

Biasakanlah minum susu walaupun sudah beranjak dewasa. Hal ini karena susu selain sehat juga dapat menambah berat badan. Disarankan untuk minum susu 2 kali sehari. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

15. Olahraga

Cara menambah berat badan dengan olahraga

Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa terbilang sia- sia. Semua cara menambah berat badan harus perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda ataupun push up.

16. Penyakit tertentu

Cara menambah berat badan dengan mengatasi penyakit tertentu

Penyakit tertentu seperti : TBC, asma, diabetes, gangguan hormon tiroid, penyakit pada saluran pencernaan, kanker, dan sebagainya dapat mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan bahkan pada kondisi tertentu justru berat badan akan semakin itu. Oleh karena itu, perlunya koordinasi antara dokter dengan pasien untuk mengatasi penyebab penyakit yang mendasari ini dan sangat penting untuk dilakukan.

Demikian Tips Menambah Berat Badan agar tidak Kerempeng mudah2an bisa bermanfaat bagi anda.

Read more »

Tips Merawat Laptop Atau Notebook

Laptop merupakan sebuah perangkat elektronik yang sangat sensitif, jika sedikit saja ada kerusakan maka kita harus segera memperbaikinya, jika tidak maka kerusakan akan semakin parah dan harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit jumlahnya mengingat harga komponen laptop yang harganya cukup mahal. Dengan beberapa tips berikut ini diharapkan Laptop atau Notebook Anda bisa terhindar dari kerusakan dan menambah umur pakai laptop Anda.

1. Jangan letakkan Laptop di sembarang tempat . Hal ini bertujuan untuk mengurangi resiko laptop terinjak (jika diletakkan di lantai), menghindari resiko laptop terjatuh (jika diletakan di meja yang cukup tinggi). Taruhlah laptop di tempat yang aman seperti di dalam lemari dan di tempat aman lainnya. Usahakan terhindar dari jangkauan anak-anak.

2. Gunakan Stabilizer saat Anda menggunakan laptop dengan menggunakan listrik langsung tanpa baterai. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya kerusakan perangkat akibat tegangan listrik yang tidak stabil.

3. Jangan sekali-sekali meletakkan benda berat dan benda cair diatas Laptop.

4. Jangan letakkan benda apapun di antara keyboard dan layar laptop saat laptop ditutup. Hal ini bertujuan untuk menghindari resiko layar laptop tergores. Jika laptop Anda menggunakan layar LCD, sedikit goresan pada layar bisa berakibat fatal.

5. Saat mengoperasikan Laptop jangan letakan laptop pada permukaan yang empuk seperti kasur,sofa, bantal, dll. Hal ini dapat menghambat sirkulasi udara pada laptop dan menyebabkan komponen laptop cepat panas.

6. Pada saat laptop menyala jangan sekali-kali menutup layar laptop. Jika hal ini sering dilakukan dapat menyebabkan layar laptop cepat rusak.

7. Gunakan tas laptop yang bagus dan pas. Hindari menggunakan tas laptop yang kecil dan sempit. Hal ini bertujuan agar tidak ada goresan atau tekanan pada bagian laptop. Penggunaan tas laptop yang terlalu longgar juga dapat mengakibatkan goncangan pada laptop.

8. Gunakan kipas pendingin laptop untuk menjaga komponen-komponen laptop tetap dingin.

9. Bersihkan laptop secara berkala, bisa dimulai dari bagian LCD, bagian keyboard dan bagian-bagian laptop lainnya. Gunakan lap pembersih yang lembut agar tidak menggores permukaan laptop.

10. Gunakan Antivirus. Jika laptop Anda sering digunakan untuk sharing data atau sering digunakan untuk browsing internet, laptop Anda akan rentan sekali terjangkit virus. Untuk menghindari kerusakan atau kerugian yang dapat ditimbulkan Virus sebaiknya Anda meng-instal Antivirus.

11. Jangan memindah-mindahkan laptop pada saat laptop masih menyala. Hal ini bertujuan untuk menghindari kerusakan pada bagian harddisk Laptop.

itulah beberapa Tips Merawat Laptop Atau Notebook, semoga tips ini bisa bermanfaat dan bisa dipraktikkan untuk menjaga dan merawat Laptop kesayangan anda agar tidak mudah rusak. Jika Laptop atau Notebook anda mengalami kerusakan, segeralah periksa atau perbaiki guna mencegah kerusakan yang semakin parah. terimakasih.

Read more »

Cara Memperbaiki Keyboard Laptop yang Tidak Berfungsi

Cara Memperbaiki Keyboard Laptop yang Tidak Berfungsi

Dalam memperbaiki keyboard laptop yang tidak berfungsi secara baik, maka berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa Kalian lakukan untuk menanganinya.

1. Mendiagnosis masalah
Ketika Kalian menekan tombol pada keyboard laptop Kalian, maka pastikan hal apakah yang membuat keyboard laptop tidak bergerak, apakah hal itu hanya diakibatkan oleh keyboard yang macet? Atau apakah laptop sebenarnya menanggapi masukan yang Kalian lakukan melalui keyboard? Dalam hal ini maka pastikan Kalian menekan semua tombol yang ada pada laptop Kalian. Pastikan bahwa dari penekanan beberapa tombol, akan ada respon dari laptop terhadap salah satu tombol keyboard yang Kalian tekan tersebut. Jika semua tombol kunci tidak terpengaruh, maka kemungkinan yang terjadi adalah ada kerusakan pada perangkat lunak didalam laptop Kalian.

2. Bersihkan tombol yang tidak bekerja
Bila kerusakan keyboard hanya terjadi pada bagian tombol tertentu, maka ambil sebuah kain serat yang sedikit dibasahkan, & cobalah membersihkan pada permukaan tombol yang rusak tersebut. Kalian juga dapat membuka tombol keyboard yang macet akibat terkunci oleh sesuatu hal, seperti debu & lain sebagainya, namun dalam hal ini Kalian harus berhati-hati melakukannya agar tidak terjadi kerusakan lebih lanjut pada tombol keyboard yang hendak Kalian perbaiki.

3. Lepaskan tombol yang tidak bekerja
Melakukan hal ini dapat dilakukan dengan bantuan gunting kuku & menarik keluar tombol yang mengalami kerusakan. Gunakan hook kecil untuk menarik secara perlahan sampai kunci memang benar-benar telah tertarik keluar. Angkatlah engsel plastik yang terlipat dibawah bagian tombol yang rusak tersebut, & lakukan pembersihan secara hati-hati.

4. Bersihkan sensor keyboard dengan kain kering
Sensor adalah penggerak kecil yang berbentuk foil dengan bentuk sebuah baris, merupakan komponen atau kunci yang telah terhapus. Berhati-hatilah membersihkannya, sebab perangkat ini sangat peka, & telah rusak, maka akan membutuhkan harga yang sangat mahal untuk membeli perangkat yang baru. Lakukanlah pembersihan dengan cara lembut dengan kain serat yang kering untuk menghilangkan debu atau remah atau juga partikel yang mengganggu keyboard berfungsi dengan baik. Jangan membersihkan dengan kain basah, sebab hal ini akan mempertinggi resiko kerusakan keyboard.

5. Pasang kembali tombol secara benar
Pasang kembali tombol yang sudah Kalian bersihkan sesuai dengan tempat seperti Kalian membukanya sebelumnya. Tutup bagian tombol secara tepat & tidak berubah dari posisi yang semula, ketika Kalian membukanya.

6. Uji Keyboard Kalian
Setelah pemasangan selesai dilakukan, maka langkah selanjutnya adalah menguji bagian keyboard yang baru saja Kalian bersihkan. Bila dalam pengujian tombol juga belum bekerja, maka coba restart komputer Kalian, atau mengaktifkan system restore & hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa masalah bukan terjadi pada perangkat lunak.

Bila langkah-langkah diatas sudah Kalian lakukan, tetapi belum ada hasil yang memuaskan, maka langkah selanjutnya yang bisa Kalian lakukan adalah konsultasi lebih lanjut tentang permasalah keyboar laptop yang Kalian alami kepada tukang service komputer yang terdekat dengan Kalian.

Read more »

Smartphone Android murah

Banyak orang yang mencari sebuah handphone sebagai sarana komunikasi sekaligus sebagai media hiburan.  Di perlukan sebuah handphone dengan fitur lengkap, salah satunya adalah fitur Dual Sim. Dengan fitur ini kita di mudahkan dalam berkomunikasi 2 arah menggunakan 2 sim card secara berbeda pada sebuah Smartphone.

Smartphone Android menjadi pilihan banyak orang di karenakan memiliki fungsionalitas tinggi dibandingkan Smartphone lainnya, dari segi fitur dan ketersediaan aplikasi, Android menjadi yang terbaik. Beragam aplikasi bisa anda jumpai di play store maupun toko aplikasi pihak ketiga.

Hampir semua vendor ponsel menggunakan OS ini, hanya Blackberry dan Apple yang tetap menggunakan OS buat mereka sendiri. Sedangkan Nokia sudah luluh dan akhirnya menduakan Windows Phone dan memakai OS Android untuk ponsel seri X yang belum lama ini mereka rilis ke pasaran.

Namun tak semuanya Smartphone Android memiliki fitur Dual Sim, bagi anda yang mencari Smartphone Android Dual Sim, ada baiknya anda melihat 5 referensi Smartphone Android Murah dengan fitur dual sim yang kami rangkum di bawah ini.

5 Smartphone Android Dual Sim Murah

1. Smartphone Android Lenovo A516

Lenovo A516

Harga Smartphone Android Dual Sim Lenovo A516 di bandrol dengan harga Rp.1,499,000. Anda akan mendapatkan spesifikasi kelas atas seperti CPU Dual Core berkecepatan 1.3 Ghz dengan Ram 512 MB dan layar berukuran 4.5 Inch dengan teknologi IPS di dalamnya. Untuk sektor kamera sudah tersedia dua kamera depan dan belakang yang masing – masing memiliki lensa 5 MP dank kamer berlensa VGA pada kamera depan.

Lenovo A516 juga sudah menggunakan Android Jelly Bean 4.2.2 dengan dukungan memory internal berkapasitas 4 GB. Untuk sektor konektivitas sudah terseda internet berkecepatan 21 mbps dengan dukungan baterai berkapasitas 2000 mah. Beragam fitur yang dimiliki Lenovo A516 menjadikan ponsel ini layak masuk kedalam kreiteria Smartphone Android Dual Sim murah terbaik di Indonesia.

Spesifikasi Lengkap : 

Dual Sim GSM-GSM
Layar : 480 x 854 pixels, 4.5 inches (~218 ppi pixel density), IPS LCD capacitive touchscreen, 16M colors
Memory : 4 GB, microSD, up to 32 GB
Ram : 512 MB RAM
Internet : HSDPA, 21 Mbps; HSUPA, 5.76 Mbps
OS : Android OS, v4.2.2 (Jelly Bean)
CPU : MTK 6572, Dual-core 1.3 GHz
Kamera Depan : VGA
Kamera Belakang : 5 MP
Baterai : Li-Po 2000 mAh battery

2. Smartphone Android Smartfren Andromax I2

Smartfren Andromax I2

Smartphone Android Dual Sim Smartfren Andromax I2 berjalan pada 2 jaringan berbeda yaitu GSM dan CDMA, walaupun lebih preferer ke jaringa CDMA karena pada jaringan GSM hanya Edge, ponsel ini cukup mumpuni, karena di dalamnya sudah tersedia spesifikasi gahar.

Ram berukuran 1 GB dan CPU Quad Core dengan kecepatan 1.2 Ghz menjadi bukti kualitas yang di tawarkan Smartphone, untuk Harga Smartfren Andromax I2 dibandrol dengan harga Rp.1,499,000. Di bandrol dengan harga 1.5 Jutaan anda akan mendapatkan kamera 5 mp yang di padukan dengan kamera depan 1.3 mp.

Untuk sektor layar sudah tersedia layar berukuran 4.5 Inch, dengan teknologi IPS, dan tak ketinggalan Android Jelly Bean yang mampu mengoptimalkan beragam aplikasi yang anda jalankan. Untuk menampung beragam file yang anda miliki sudah tersedia memory internal berukuran 4 GB dengan dukungan slot microSD.

Spesifikasi Lengkap : 

Dual Sim GSM-CDMA
Layar : 4,5 inches FWVGA 480×854 pixels
Memory : 4GB, MicroSD up to 32GB
Ram : 1GB RAM
Internet : EVDO, Download Speed up to 3.1 Mbps (EVDO Rev.A)
OS : OS Android 4.1 Jelly Bean
CPU : Snapdragon Quad Core 1.2GHz
GPU : Adreno 203
Kamera Belakang : 5MP
Kamera Depan : 1,3MP
Baterai : 2000 mAh

3. Smartphone Android Mito Fantasy Pocket

Mito Fantasy Pocket

Mito Fantasy Pocket merupakan salah satu Smartphone Android Dual Sim yang sudah menggunakan CPU Quad Core. Ponsel ini memiliki kualitas sangat baik karena menggunakan spesifikasi kelas atas, berbekal CPU Quad Core dengan kecepatan 1.2 Ghz dan Ram berukuran 1 GB. Tak hanya itu untuk mengoptimalkan kinerja sudah tersedia OS Android Jelly Bean dengan dukungan memory internal berukuran.

Dari segi kamera sudah tersedia Dual Kamera dengan lensa 2 MP dan VGA. Harga Mito Fantasy Pocket di bandrol Rp.1,049,000,- . Cukup murah untuk sebuah Smartphone Android Dual Sim ber CPU Quad Core, spesifikasi lengkap Mito Fantasy Pocket bisa anda simak dibawah ini.

Spesifikasi Lengkap : 

Dual Sim GSM-GSM
Dimensi : 126.85 x 66.04 x 10.5 mm
Layar : 3.97 inchi, WVGA Capacitive Touch Screen
Memory : Internal 4GB
RAM : 512 MB
Internet : HSDPA
OS : Android OS, v4.2 (Jelly Bean)
CPU : Broadcom 23550 Quad Core 1.2
Kamera belakang : 2 MP
Kamera depan : VGA
Baterai : 1500 mAh

4. Smartphone Android Asus Zenfone 4

Asus Zenfone 4

Smartphone Android Dual Sim yang ke empat adalah Asus Zenfone 4. Berbeda dengan 3 handphone di atas, Asus Zenfone 4 menggunakan CPU Dual Core dari Intel Atom dengan kecepatan 1.2 Ghz. Peforma handphone ini tak perlu di ragukan lagi, anda akan mendapatkan Ram berukuran 1 MB dengan dukungan OS Android Jelly Bean 4.3 yang bisa di upgrade ke Android Kitkat.

Dari sektor kamera sudah tersedia kamera 5 mp pada kamera belakang dan vga pada kamera depan, untuk menunjang managemen memory, sudah tesedia memory internal dengan kapasitas 4 GB. Harga Asus Zenfone 4 di bandrol sangat murah hanya Rp.1,099,000. Untuk spesifikasi lengkap Asus Zenfone 4 bisa anda simak dibawah ini

Spesifikasi Lengkap :  

Dual Sim GSM-GSM
Layar : 480 x 800 pixels, 4.0 inches (~233 ppi pixel density)
Memory : Internal 4 GB
1 GB RAM
OS : Android OS, v4.3 (Jelly Bean)
CPU : Intel Atom Z2520, Dual-core 1.2 GHz
GPU : PowerVR SGX544MP2
Kamera belakang : 5 MP
Kamera depan : 0,3MP (VGA)
Li-Po 1170 mAh battery

5. Smartphone Android LG Optimus L4 II Dual

Harga Smartphone Android

LG tak mau kalaha dari produsen Smartphone Android lokal dalam membuat handphone Dual Sim, kali ini perusahaan asal Korea Selatan tersebut mewakilkan LG L4 II Dual untuk memenuhi kebutuhan konsumennya di kelas low entry. Berbekala OS Jelly Bean 4.2 yang di dalamnya sudah di letakan Chipset MT6575, 1 GHz Cortex-A9 dan Ram 1 GB.

Tak ada yang terlalu instimewa pada ponsel ini, hanya saja Harga LG L4 II yang di bandrol sangat murah hanya Rp.1,550,000. Walaupun masih kalah gahar dari 4 ponsel diatas, LG memiliki kualitas yang melebihi 4 vendor tersebut. Bagi anda yang tertarik membeli ponsel ini, silahkan simak spesifikasi lengkap LG L4 II Dual di bawah ini.

Spesifikasi Lengkap :  

Dual Sim GSM-GSM
320 x 480 pixels, 3.8 inches (~152 ppi pixel density)
IPS LCD capacitive touchscreen, 16M colors
Internal 4 GB
512 MB RAM
Android OS, v4.1.2 (Jelly Bean)
CPU MT6575, 1 GHz Cortex-A9, GPU PowerVR SGX531
Kamera belakang 3.15 MP

Read more »

Tips Berolahrga Sehat Di Bulan Ramadhan

Meskipun menjalani puasa Ramadhan, bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan dan tidak melakukan olahraga yang biasa dijalani. Saat puasa, tubuh juga membutuhkan olahraga agar tetap segar dan bugar. Olahraga tetap harus dilakukan selama puasa, hanya saja harus sesuai aturan agar tidak mengganggu ibadah puasa itu sendiri.

Olahraga yang bisa dilakukan ketika puasa yaitu olahraga ringan yang bisa dilakukan pagi hari atau setelah waktu Shubuh. Contoh olahraga yang dapat dilakukan yaitu jalan-jalan pagi sekitar 30 menit, bersepeda selama 30 menit atau senam kecil yang dapat dilakukan selama 15 menit. Saat puasa sebaiknya hindari olahraga berat seperti lari karena akan mengeluarkan banyak keringan sehingga menyebabkan tubuh kehabisan cairan.olahraga untuk orang puasa

Olahraga untuk menyegarkan badan ketika menjalani puasa juga dapat dilakoni sore hari ketika menjelang waktu berbuka. Bisa jalan-jalan atau bersepeda sambil menunggu datangnya adzan Maghrib. Olahraga selama puasa tetap penting, hanya saja harus disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Oleh karenanya penting untuk memperhatikan waktu, durasi, dan jenis olahraga yang dijalani.

Meskipun sedang berpuasa, tubuh masih dapat menjalani olahraga karena cadangan lemak dalam tubuh masih mencukupi. Dan lemak inilah yang akan dibakar ketika berolahraga. Namun ada beberapahal yang harus diperhatikan agar olahraga dapat bermanfaat bagi tubuh secara optimal.

Berikut tips menjalani olahraga ketika puasa:

• Olahraga sebaiknya dilakukan 30 sebelum berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka.

• Pilihlah olahraga ringan seperti seperti jogging, treadmill, dan sepeda statis. Hindari latihan beban karena akan membuat tubuh cepat lelah. Latihan beban merupakan olahraga yang kurang tepat dijalankan ketika puasa.

• Jangan lakukan olahraga mendekati waktu tidur. Hal ini dimaksudkan agar tubuh memiliki waktu untuk istirahat.

• Sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jika sudah terbiasa menjalani olahraga rutin, olahraga dapat dijalani duahari sekali ketika sedang puasa. Akan tetapi jika terbiasa menjalani olahraga, sebaiknya mulailah dengan perlahan-lahan dan jangan memaksakan diri.

• Cari tempat yang sejuk untuk berolahraga ketika sedang puasa. Jika olahraga dilakukan di tempat terbuka, lakukan di kawasan yang sejuk dan banyak pepohonan. Ini dimaksudkan agar keringat yang keluar tidak berlebihan sehingga menyebabkan kekurangan cairan

Cukup mudah bukan melakukan olahraga meskipun sedang menjalani puasa Ramadhan? Semoga Anda tetap sehat dan dapat menjalani puasa dengan penuh..

Read more »

Tips berbuka Puasa yang Baik dan Sehat

Setelah menahan lapar lebih dari 12 jam, berbuka puasa menjadi saat yang paling ditunggu-tunggu. Seringkali saat berbuka puasa banyak orang yang kalap memakan apapun yang terhidang di meja. Mulai dari es buah, kolak, gorengan hingga nasi lengkap dengan lauknya. Pola makan tersebut ternyata keliru dan justru bisa membuat tubuh terasa lemas dan perut jadi tidak nyaman.

Sebagai panduan untuk berbuka, berikut ini disajikan tips berpuasa yang benar agar Anda tidak terbelit masalah kekenyangan dan keluhan pencernaan yang lain.

• Kala adzan maghrib berkumandang sebagai pertanda buka puasa, awali dengan meneguk minuman hangat nan manis. Jauhi minuman dingin agar lambung tidak kaget dan mengeluarkan gas berlebihan. Ini yang menjadi salah satu penyebab banyak kentut  usai berbuka. Dan, jauhi minum soda saat perut masih kosong.
• Lanjutkan dengan menyantap kurma, kalau ada, atau makanan lain yang manis. Ini untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa melalui metabolisme gula. Sementara itu, kalau bisa makan kurma 3-5 biji itu lebih baik. Pasalnya, selain mengikuti sunnah Rasulullah, gula sederhana pada kurma terbilang mudah diubah menjadi energi . Bisa juga, Anda makan makanan ringan sebagai menu takjil.
• Tunda dulu untuk menyantap hidangan utama. Selingi makan takjil dengan melakukan shalat maghrib. Pencernaan juga perlu penyesuaian sebelum diisi dengan makanan berat.  Atau, bisa juga, makan hidangan utama ditunda sampai selesai shalat tarawih.
• Usai shalat maghrib, baru Anda makan menu utama dengan porsi secukupnya sesuai kemampuan perut Anda. Kalau perlu, berhentilah sebelum kenyang. Sebab, perut memerlukan waktu beberapa saat sebelum mengirim sinyal kenyang ke otak. Jadi, kalau Anda makan terlalu banyak bisa membuat perut terasa penuh dan kekenyangan.
• Setelah makan hidangan utama, istirahat sebentar sambil menunggu shalat isya dan tarawih. Saat ibadah selesai ditunaikan, Anda bisa menyantap hidangan utama bagi yang menunda makan hingga shalat tarawih atau menyantap menu ringan. Sesuaikan porsinya agar tidak berlebihan.

Selain harus mengatur porsi dan tahapan makanan yang disantap, hal yang tidak kalah penting adalah memperhatikan jenis hidangan. Pilihlah jenis makanan yang bergizi tinggi, kaya serat, penuh vitamin, dan mineral. Kurangi gorengan dan gantilah dengan sayur dan buah. Buah bisa dikonsumsi dengan dimakan begitu saja atau dijus.

Read more »

Tips Mencegah Dehidrasi saat Puasa

Dalam tubuh kita 80% terdiri dari kandungan air. Yang membuat kita harus selalu manjaga asupan air yang sesuai agar tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Selama berpuasa, kemungkinan akan terjadinya dehidrasi bisa saja terjadi. Hal tersebut akan membuat tubuh tampak lemas, kelelahan, tidak bergairah, dan cepat haus.

Namun, puasa tidak lantas membuat tubuh kita menjadi tampak tak berdaya. Bahkan sebaliknya, dapat menjaga kesehatan kita. Untuk itu sebagai tindakan prefentif atau pencegahan agar tidak mengalami dehidrasi, mari coba tips dan cara berikut ini :

1. Minumlah air dengan cukup.

Rata-rata dari kita membutuhkan suplay air putih sebanyak 8 gelas per hari. Itu dapat kita peroleh melalui buah, makanan berkuah, sayur, maupun yang lainnya. Tapi kali ini bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa, minum setelah waktu imsyak dan sebelum waktunya maghrib (+/- 12 jam) mutlak tidak diperbolehkan. Untuk mensiasati ini, minumlah 3-4 gelas air sesaat sesudah makan saur (disarankan ketika mendekati waktu imsyak). Dan 4 gelas setelah buka puasa.

Untuk tips berbuka, jangan minum langsung secara berlebih. Minum air putih terlebih dahulu tidak lebih dari satu gelas ukuran sedang. Kemudian makanlah sesuai dengan porsi biasanya, jangan kurang dan jangan pula berlebih. Setelah itu minumlah 1-2 gelas air. Bagi yang akan melaksanakan sholat tarawih, 2 gelas berikutnya dapat diminum sesudah sholat tarawih.

Usahakan ketika menjalankan ibadah puasa untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kafein, karena kandungan kafein dalam makanan/minuman akan menghilangkan manfaat dari air itu sendiri.

2. Minum dan konsumsilah susu

Dari sebuah penelitian disebutkan bahwa susu (milk) lebih baik untuk menghindari dehidrasi dari pada jenis minuman supplement. Hal ini dikarenakan susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.

3. Konsumsi Buah-buahan yang mengandung banyak air

Mengkonsumsi buah, misalnya melon, semangka, jeruk, buah pir, dan sebagainya adalah pilihan yang cocok dan pas ketika kita menjalankan Ibadah puasa. Selain enak dan manis untuk dikonsumsi dalam kandungan buah-buahan juga banyak mengandung banyak air yang dapat diserap oleh tubuh serta kaya akan vitamin. Konsumsilah buah-buahan yang segar dan mengandung banyak air ketika sahur dan berbuka puasa.

Semoga tips tersebut dapat bermanfaat bagi kita semua. Kami mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa bagi yang menjalankan. Semoga amal dan ibadah kita diterima oleh Allah SWT. Aamiin...

Read more »

Makanan yang Harus dihindari Saat Sahur dan Buka Puasa

Pada saat menjalankan ibadah puasa kita membutuhkan kondisi tubuh yang sehat atau fit. Supaya dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan baik. Nah dalam artikel kali ini akan dibahas mengenai beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat sahur dan berbuka puasa.

• Makan-Makanan yang Bersantan

Makanan bersantan seperti kolak, soto babat dan lain-lain memang cukup nikmat disajikan pada saat berbuka puasa. Apalagi makanan bersantan dengan dilengkapi dengan jeroan yang mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Jika Anda keseringan mengkonsumsi makanan yang bersantan, maka akan menyebabkan pencernaan Anda akan menjadi terganggu. Hal itu akan menyebabkan Anda menjadi sembelit atau BAB tidak lancar. Selain itu, dengan menghindari jenis makan-makanan berkuah santan juga dapat menyehatkan tubuh Anda.

• Mengurangi Makan-Makanan yang Terlalu Pedas

Menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa sangat penting. Dengan kondisi yang sehat maka Anda dapat menjalani puasa dengan khusuk dan tetap bisa melakukan aktifitas sehari-hari. Namun untuk memiliki tubuh yang sehat juga harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Misalnya untuk menghindari jenis makan-makanan yang terlalu pedas. Karena dinding lambung cukup sensitif terhadap rasa makanan yang pedas. Sehingga saat Anda sahur atau berbuka puasa untuk mengurangi jenis makanan tersebut, supaya terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan pencernaan.

• Hindari Jenis Minuman Bersoda

Saat menjalankan ibadah puasa, sebaiknya untuk menghindari minuman manis dan bersoda. Memang minuman tersebut sangat menggiurkan jika dikonsumsi untuk berbuka puasa karena dapat melepas dahaga. Namun, walaupun menyegarkan tetapi minuman bersoda malah justru dapat menimbulkan dehidrasi yang dapat memicu penyakit maag. Untuk melepas dahaga saat berbuka puasa, sebaiknya Anda mengganti minuman bersoda tersebut dengan minuman jus buah segar. Selain aman untuk kesehatan tubuh juga sangat baik untuk pencernaan.

• Hindari Makanan yang Mengandung Gas

Saat sahur sebaiknya menghindari makan-makanan yang mengandung gas seperti sawi, kol, ubi, pisang ambon dan cokelat. Namun saat berbuka masih boleh dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Karena jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan perut menjadi kembung.

• Hindari Jenis Makanan yang Mengandung Asam

Saat berpuasa sebaiknya untuk menghindari makanan yang mengandung asam seperti sari buah sitrus, kopi atau beberapa jenis susu full cream.

• Hindari Makan-Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi

Jenis makanan yang memiliki kadar gula tinggi seperti es teler, es buah, cokelat, puding, atau cake sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi secara berlebihan. Apalagi bagi Anda yang menderita penyakit diabetes, maka jenis makanan tersebut wajib dihindari.

Itulah beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat sahur dan berbuka puasa agar ibu hamil mendapatkan kondisi tubuh yang sehat.

Beberapa jenis makanan yang harus dikurangi saat sahur dan berbuka puasa yaitu makanan yang bersantan, makanan terlalu manis dan makanan yang mengandung gas.

Read more »

Tips Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa

 Pada bulan puasa ini, bau mulut merupakan salah satu masalah yang perlu  disiasati. Betapa nikmatnya bila kita dapat berpuasa sekaligus terbebas dari bau tidak sedap mulut kita. Berikut cara-cara efektif agar terhindar dari bau mulut saat bulan puasa, lengkap dengan faktor dan cara mengatasinya.

Faktor Timbulnya Bau Mulut Ketika Puasa

• Didalam mulut terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sisa makanan menjadi gas sulfur yang menyebabkan bau mulut.
• Ketika tidak berpuasa makan, maka mulut akan memproduksi saliva, ketika berpuasa maka produksi saliva akan berkurang, akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat, sehingga akan muncul bau tidak sedap dimulut.
• Penyebab bau mulut lainnya juga bisa terjadi karena datang dari dalam tubuh, seperti yang dialami pengidap diabetes atau maag.

Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

1. Meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, dapat membantu cegah bau mulut disiang hari. Karena air putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut terjaga kebersihannya.
2. Menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok lidah, juga dapat mengurangi bau mulut saat puasa. Hal ini bertujuan untuk membersihkan mulut dari partikel makanan yang membusuk dan menyebabkan bau tidak sedap.
3. Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan, meminum teh hijau juga baik untuk perokok karena akan mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernafasan.
4. Hindari makanan berbau kurang sedap seperti petai, jengkol atau durian.
5. Kurangi merokok atau tidak samasekali merokok saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa.
6. Tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti cokelat,es krim,biskuit,dan kue basah lainnya. Makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama sehingga menyebabkan bau mulut.
7. Gunakan obat kumur (mouthwash) untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal.
8. Gunakan benang gigi (dental Floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulut.
9. Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.
10. Bila telah melakukan cara-cara diatas bau mulut Anda masih juga belum berkurang. Maka konsultasikanlah ke dokter karena bau mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh (maag), gangguan pernapasan, diabetes atau penyakit dalam lainnya.

Read more »

Manfaat dari Puasa

Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan puasa atau kelaparan (starvasi) sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan starvasi biasa.

Inilah 20 Mukizat Puasa Terhadap Kesehatan Manusia

1. Keseimbangan anabolisme dan katabolisme

Berbeda dengan kelaparan atau starvasi dalam berbagai bentuk dapat mengganggu kesehatan tubuh. Namun sebaliknya, dalam puasa ramadhan terjadi keseimbangan anabolisme dan katabolisme yang berakibat asam amino dan berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan komponennya memproduksi glukosa darah dan mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari. Cadangan protein yang cukup dalam hati karena asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan fibrinogen. Hal ini tidak terjadi pada starvasi jangka panjang, karena terjadi penumpukan lemak dalam jumlah besar, sehingga beresiko terjadi sirosis hati. Sedangkan saat puasa di bulan ramadhan, fungsi hati masih aktif dan baik.

2. Tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah

Kemudian juga berbeda dengan starvasi, dalam puasa Islam penelitian menunjukkan asam amino teroksidasi dengan pelan dan zat keton tidak meningkat dalam darah sehingga tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam darah.

3. Tidak berpengaruh pada sel darah manusia

Dalam penelitian, saat puasa tidak berpengaruh pada sel darah manusia & tidak terdapat perbedaan jumlah retikulosit, volume sel darah merah serta rata-rata konsentrasi hemoglobin (MCH, MCHC) dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.

4. Puasa pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh

Puasa ramadhan pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh dan tidak terdapat perbedaan protein gula, protein glikosilat dan hemoglobin glikosilat. Namun pada penderita diabetes tipe tertentu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter bila hendak berpuasa. Diantaranya adalah penderita diabetes dengan keton meningkat, sedang hamil, usia anak atau komplikasi lain seperti gagal ginjal dan jantung.

5. Pengaruh pada Ibu hamil dan menyusui

Terdapat sebuah penelitian puasa pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afika Barat. Ternyata dalam penelitian tersebut disimpulkan tidak terdapat perbedaan kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan hormon tiroksin.

6. Pengaruh pada janin saat ibu hami berpuasa

Penelitian di Departemen Obstetri dan Ginekologi dari Gaziantep University Hospital, terhadap 36 wanita sehat dengan kehamilan tanpa komplikasi berturut-turut dari 20 minggu atau lebih, yang berpuasa selama bulan Ramadhan untuk mengevaluasi efek Ramadan pada janin, pengukuran Doppler ultrasonografi dalam peningkatan diameter biparietal janin (BPD), peningkatan panjang tulang paha janin (FL), meningkatkan berat badan diperkirakan janin (EFBW), profil biofisik janin (BPP), indeks cairan amnion (AFI), dan rasio arteri umbilikalis sistol / diastol (S / D) rasio.

Kortisol serum ibu, trigliserida, kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein (HDL), very Low density lipoprotein (VLDL), dan LDL / HDL rasio juga dievaluasi sebelum dan sesudah Ramadhan. Hasil penelitian menunjukkan, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara kedua kelompok untuk usia janin, berat badan ibu, perperkiraan kenaikan berat badan janin (EFWG), BPP janin, AFI, dan rasio arteri umbilikalis S / D.

7. Penurunan glukosa dan berat badan

Studi kohort dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences saat berpuasa. Dilakukan evaluasi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sesudah Ramadhan. Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadhan menyebabkan penurunan glukosa dan berat badan. Meskipun ada penurunan yang signifikan dalam frekuensi makan, peningkatan yang signifikan dalam LDL dan penurunan HDL tercatat pada bulan Ramadhan. Tampaknya efek puasa Ramadhan pada tingkat lipid dalam darah mungkin berkaitan erat dengan pola makan gizi atau respon kelaparan biokimia.

8. Pengaruh pada fungsi kelenjar gondok

Ketika berpuasa ternyata juga terbukti tidak berpengaruh pada fungsi kelenjar gondok manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan kadar plasma tiroksin (TS),tiroksin bebas, tironin triyodium dan hormon perangsang gondok (TSH) pada penderita laki-laki yang berpuasa.

9. Pengaruh pada hormon virgisteron

Sedangkan pada penelitian hormon wanita tidak terjadi gangguan pada hormon virgisteron saat melaksanakan puasa. Tetapi, 80% populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon prolaktin. Penelitian ini menunjukkan harapan baru bagi penderita infertilitas atau kemandulan wanita yang disebabkan peningkatan hormon prolaktin. Sehingga saat puasa, wanita tetap berpeluang besar untuk tetap pada kondisi subur.

10. Bermanfaat Bagi Jantung

Beberapa penelitian menyebutkan sebenarnya tidak terdapat perbedaan yang mencolok saat berpuasa dibandingkan saat tidak berpuasa. Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Meskipun terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa penelitian “chronobiological” menunjukkan saat puasa Ramadhan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi peningkatan kesehatan manusia.

11. Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerja sel

Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang. Sehingga, memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi.

12. Sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin

Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan memberi perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

13. Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi peningkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalami kenaikkan pesat. Pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apo-betta, menaikkan kadar apo-alfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah.

14. Penurunan berbagai hormon salah satu rahasia hidup jangka panjang

Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan penurunan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.

15. Bermanfaat dalam pembentukan sperma

Manfaat lain ditunjukan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki. Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis.

16. Bermanfaat untuk penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis

Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis. Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri.

17. Memperbaiki hormon testoteron dan performa seksual

Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya

18. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna

Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi.

19. Peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia

Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia. Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia. Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah. Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya.

Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering. Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia.

20. Menurunkan adrenalin

Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.

Read more »